jak się

dokladnie dlatego chce brac taki zestaw jak plutonium amino2700 i cos jeszcze na poczatku planowalem zrobic sama sile i mase a pozniej to zrzucic zbedne kilogramy ale muze sie toche wyrzezbic. tyle ze ten zetaw bedzie na marzec ze wzgledu na suple ktore tera mam i to ze po dlugiej przerwie cwicze dopiero od 3 miesiecy i musze zgubic ten bojler [...]

czyli z grubsza ta dieta jest ok? w tym wypadku bialko by sie zgadzalo, a nie za malo wegli jak na diete na mase? wlasnie rano do platkow owsianych dourzucam mix suszonych owocow, migdaly tez w tym sa, tylko juz w tym dzienniku za duzo roboty z szukaniem tego ;p Zmieniony przez - jezior w dniu 2013-08-02 19:42:52

to rób fbw a potem split a potem sobie coś wymyśl. Czego ode mnie oczekujesz? Planu ćwiczeń ci przecież nie napiszę! Zastanów się nad sobą człowieku a później pisz na forum bo możesz kogoś przez przypadek obrazić tak jak teraz mnie

[...] zasypiać ( hormon melatonina - możesz o tym poczytać ) era gdzie na kolacje wcinało się twaróg i zapijało oliwa już dawno minęła - na szczęscie. Moim zdaniem masz za mało kalorii i to grubo - pracujesz w ciągu dnia fizycznie? jak wygląda Twoja aktywność ? Pamietaj żeby obniżać stopniowo o jakieś 10% kcal - inaczej poleci także tkanka mięśniowa

Cromwell,biorąc pod uwagę pewne aspekty,o których pisałeś,HCG jest zdecydowanie środkiem,który powinieneś rozważyć,co kilka tygodni cyklu.Tak jak B,poruszona jest cała machineria i nie stosuje się tego środka tylko i wyłącznie podczas odbloku

Bardzo bym chcial to zobaczyc, ale niestety nie mam tutaj W japonii na kompie zainstalowanego Quick time i nie moge tego zobaczyc!! Bede bardzo wdzieczny jak mi ktos poda link do strony gdzie bezposrednio moge ten program pobrac, poniewaz mam za duzo naq stronach znaczkow literowych co sie wyswietlaja pomimo ze to polska strona w krzkach tych [...]

efedryna moze ci ładnie zniaszczyc serducho EFKA nie powoduje gino jak chcesz spalic tłuszcz to raczej suple a nie bierz sie za efke nie polecam.

może to być coś z więzadłem pobocznym strzałkowym - tak wnioskuję po miejscu bólu, więc jak nie przejdzie po kilku dniach - wybrałbym się do lekarza. pzdr/

[...] wypracowana 15 minut wczesniej. - nie, nie wpływa. Normalna sprawa, że na początku sesji stosujemy ćwiczenie dynamiczne(z racji tego, że jesteśmy wypoczęci i uzyskujemy maksymalną możliwą prędkość ruchu) a potem wykonujemy pozostałe ćw Co do tych dwóch dni to zapodaj schemat jak Ty to widzisz Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-09-24 10:27:57

Jak dla mnie większy ciężar w klasycznym przysiadzie to większy bodziec dla organizmu. W siadach możesz pomaksować ale w rumunie(czy GM jeśli mc Ci się znudziły)) nie schodziłbym poniżej 5-6powt.

no cwicze juz 1,5 roku z przerwami ostatni trening mialem taki ze robilem po po 2 partie miesni na tydzien czyli 2 x klatka 2x biceps itd... to czekam az ktos sie jeszcze wypowie czy ten trening na mase bedzie dobry jak placze biceps z tricepsem i barki z nogami tak ak mowil wyzej kolega.... dzieki z gory

PONIŻEJ MASZ WSZYSTKO WYLICZONE JAK BEDZIESZ MIAŁ JAKIES PYTANAI TO PISZ !! SIE POMOŻE :) SPRAWDZ GDZIE ROBIŁES BŁĄD W WYLICZENIACH Z KCAL NIEMA CO PRZESADZAC JA TEZ TAK ZROBILEM I MNIE ZALAŁO !! 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 168 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 = 1570,76 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności [...]

białko mam gainera też ale oprócz tego co??? jak mam to co wyżej to czy bez carbo się obejdzie??

Ja tez tak mialem na poczatku swojej przygody z silownia takie stukanie jak ruszalem nadgarstkiem ale pozniej mi przeszlo pewnie stawy sie wzmocnily

[...] bialkowa WPI/WPC(serwatkowe bialko) one sa dosc szybko przyswajane przez organizm. Nastepna sprawa to weglowodany , przed treningiem przewaznie z niskim IG takie jak ciemne makarony/kasze/ryze , ewentualnie mozna dodac carbo troche badz owoce jakies do tego ale to raczej nie jest przyjmowany czesto schemat chociaz go uzywalem A [...]

[...] hierarhia suplementów dla początkującch Przy budowaniu masy 1. Odżywa węglowodanowa 2. Odżywka białkowa 3. Kreatyna / Stack Kreatynowy 4. L-Glutamina 5. Witaminy i Minerały 6. BCAA/Aminokwasy 7. Inne antykataboliki Przy redukcji 1. Odżywka białkowa 2. Spalacz (niestety tylko te naprawde drogie działają) 3. Antykataboliki (jak powyżej)

posilek przed trenoingowy jest roznie istotny jak ten po treningu, a jedna z kluczowych rzeczy jest odpowiednio wczesne jego spozycie tak aby skladniki pokarmowe zdolaly sie uwolnic do krwiobiegu podczas treningu a najlepiej jesc bialko plus wegle zlozone

Ja tez sie zastanawialem na ph i doszedlem do wniosku ze mietek lepszy ale jak tak bardzo chcesz to pisz na PW o pewny sklep albo zamów u producenta z UK

spoko a cos szamac zeby gino sie nie pojawilo czy dopiero jak poczuje suty?

zachęcam do lektury postów podwieszonych zaczynając od tego z zapotrzebowaniem na kcal, przejrzenia innych tematów w dziale, kuchni sfd, jak i przeczytania regulaminu i stosowania się do odpowiedniego zakładania tematów z dietami w tym dziale.